「瞑想に役立つ呼吸法の実践講座」2024年1月21日 オンライン開催

瞑想に役立つ呼吸法の実践講座」
ー iRest®アイレスト|ヨガニドラ創始者の直伝の方法をシェアします!ー

概要:

この講座は、瞑想の前に呼吸法(プラナヤマ)を取り入れることで、思考の乱れを整え、心身のエネルギーを整えて、深いマインドフルな瞑想へと自然と楽に入れる方法の紹介します。
心身ともに全体のエネルギーが短時間で整う!
スーッと簡単にマインドが落ち着く!
と今年秋に開催したiRestヨガニドラ体験講座で参加者に大好評だった実践のリクエストを受け開催することになりました。

この呼吸法は、シンプルなムドラ(Mudrā 印相)とチャクラ(下記参照)を組み合わせた、iRestヨガニドラ創始者のリチャード・ミラー博士の直伝のとってもユニークなプラナヤマです。 まったく初めての方から瞑想実践者など、瞑想を日々のセルフケアに取り入れて、心身の健康促進につながるスキルを身につけることができる

**学びと役立つポイント:**

  1. 思考を静める:  瞑想前に、もしくは最中にありがちな、思考が乱れる、邪魔をしていると感じ、瞑想に集中できない時もあります。この呼吸法は注意を呼吸とエネルギーに当てることで自然とマインドフルに思考を落ち着かせ、瞑想に集中しやすくなります。

 

  1. チャクラを整える:  参加者は各チャクラ(背骨を中心に体を縦断している7つのエネルギーセンター)に焦点を当てた呼吸法を学び、自分のエネルギーセンターを整える方法を理解します。これにより、心身のバランスが整い、また瞑想の効果も向上します。

 

  1. エネルギーの層を体感: プラナヤマを通じて、参加者は自分の体に存在するエネルギーの層を感じ取ります。これにより、自分の心身の健康状態を認識し、早期の対応が可能となります。

 

  1. ムドラ(Mudrā 印相:心身を整える手や指を使った形): この瞑想とプラナヤマに合わせた効果的なムドラのシリーズを紹介します。これにより、チャクラとエネルギーフロー、集中をサポートします。

 

  1. iRestヨガニドラ瞑想: 最後にはiRestヨガニドラ瞑想の実践時間も設けます。プラナヤマ、ムドラの実践をした後に、瞑想を実践することの効果を体感してみてください。

 

  • 2024年1月21日(日)19時〜21時(2時間)
  • 開催方法:オンライン(ZOOMにて)
  • 講師 フユコ・サワムラ・トヨタ

iRest®公認シニアトレーナー iRest®アジア・オセアニア地域代表
国際ヨガセラピスト協会(IAYT)認定ヨガセラピスト
Yoga Australiaシニア認定教師
オーストラリア瞑想協会シニア認定瞑想教師

  • 参加費用 4,000円(税込)(30日の動画視聴とPDF資料を含む)
  • 共催者: ヨガニドラ・ジャパン と my own path meditaion & yoga therapy (小森)

**お申し込み方法:**

こちら ↓ のオンライン申し込み書に必要事項をご記入ください。後ほどお支払い方法をご連絡いたします。
https://forms.gle/93mHH7dLZ7Abx5s88

**用意するもの:**
動きやすい服装、座布団やクッションなど座るためのもの、ヨガマットなど、ノートと筆記用具

**お問い合わせ:**
【連絡先 】 共催事務局担当 小森こずえ 
メール:  kozue.yogatherapy@gmail.com  
   

 

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